E a alimentação?

Olá de novo!

Então hoje o que me traz aqui hoje é precisamente a alimentação!
O que devemos nós comer?

Desde que descobri que tenho cancro que tenho tido alguns cuidados com a minha alimentação e com o exercício físico. Caminhadas é o meu forte! E não é demais dizer que o cancro detesta oxigénio. Portanto TOCA a oxigenar essas células :) É verdade! Não sou raça de engordar mas nestas duas ultimas semanas perdi algum peso e não sei bem como é que fiz este trabalho... Verdade seja dita!
Mas atenção que não ando a fazer dieta! Apenas cortei nos doces. Hmmm ... a minha perdição!!

Bom voltando ao que interessa! Afinal o que devemos nós comer? Então... fui gogolar e li alguns artigos bastante interessantes!


Liga Portuguesa Contra o Cancro:

*É importante que uma pessoa com cancro tenha cuidados adicionais no seu dia-a-dia, nomeadamente fazer uma alimentação saudável e equilibrada, praticar exercício físico (desde que não haja contra-indicação médica) e, dentro do possível, manter as actividades diárias.

Quanto à alimentação, o organismo precisa de calorias suficientes para manter um peso adequado, bem como proteínas, para manter a força; comer bem pode ajudar a sentir-se melhor e a ter mais energia.*

* Alimentos que ajudam a prevenir o cancro, ajudam a remover substâncias cancerígenas e podem inibir o crescimento de células malignas. Alimentos diferentes podem combater o cancro de maneira diferente, por isso a alimentação deve ser: variada e equilibrada.

• limite o consumo de gorduras saturadas e de alimentos ricos em açúcares e sal.reduza o consumo de carnes vermelhas - prefira as carnes brancas (aves, coelho) e o peixe. Os peixes gordos (sardinha, cavala, salmão) são fontes de ómega-3, que protegem contra o cancro.
• não coma alimentos pré-confeccionados - contém muito sal. Utilize ervas aromáticas e especiarias para temperar os seus pratos.
• não reutilize as gorduras - use pouca gordura na confecção de alimentos e prefira azeite.
• aumente os produtos hortícolas e fruta nas suas refeições - as hortaliças de cor verde escura (espinafres, couves, brócolos).
• inclua leguminosas na sua alimentação - os legumes de cor vermelha e roxa (tomate, beringela, beterraba) são ricos em licopeno (potente antioxidante). Contém também fibras, vitaminas e minerais.
• consuma cereais integrais - pelo seu alto teor em fibra.
• tenha especial atenção à preparação dos alimentos - não consuma alimentos total ou parcialmente carbonizados. Prefira cebola e alho para temperar.
• modere o consumo de bebidas alcoólicas - o consumo excessivo de álcool aumenta o risco de desenvolvimento de cancro. Prefira água.
• leia os rótulos dos alimentos.
• combata a obesidade.
• pratique actividade física regular.

Alimentos que tento consumir diariamente:

• Peixe. MUITO peixe.
• Frutas. Variadíssimas mas especialmente as de cor vermelha.
• Legumes. Aqui abuso porque simplesmente adoro.
• Chá verde.
• Frutos secos. ( Nozes, linhaça, chia, etc ).
• (Carne evito comer muita) Ainda não consegui abdicar dela... 
• Agua.. Muita agua!!
• Mel.

Alimentos que evito comer:

• Carnes vermelhas.
• Açucares.
• Leite e derivados.
• Sal.
• Enlatados e industrializados.

E pronto! Hoje fico-me por aqui e prometo voltar a fazer outro post sobre o que o nosso sacaninha gosta ou não gosta! 

Sintam-se à vontade para partilharem as vossas sugestões! 

Beijinhos Mil *